معلومات عامة عن الإرهاق وتأثيره على ذاكرة الإنسان
الكثير من الأشخاص في الحياة الواقعية ، يقومون بالذهاب إلى المطبخ ثم يتوقفون ويتسائلون ماذا أردت أن أفعل هنا؟؟؟
هل تنسى أحيانًا ما فعلته في اليوم السابق ، أو مع من كنت ، أو ما تحدثت عنه؟ هل تعاني من الإرهاق وتجد نفسك غالبًا تنسى الأشياء الصغيرة والكبيرة؟ إذا كان هذا الحال معك ، فستعلمك هذه المقالة كيف يؤثر الإرهاق على عقلك وذاكرتك.
الإرهاق والدماغ
أثناء نوبة الإرهاق أو الإجهاد المزمن ، يكون دماغنا مجازيًا “يحترق”.
بعض الأشخاص يفرط في استخدام الدماغ ، وهذا يحدث لنا عندما ، نقلق ونشدد طوال اليوم التركيز ولا نعطيه قسطًا من الراحة. في مرحلة ما ، يحترق دماغنا ولا يمكنه ببساطة تحمل الضغوط ، في هذه الحالات يقرر الدماغ التوقف ( هذا ما يشعر به غالبية الأشخاص) ، يرسل الدماغ في الواقع رسالة مفادها أنه إذا لم تخفف الضغط وتوقف التفكير ، فسيتخذ الإجراء ويوقف نفسه.
لقد وجد العلماء أن الإرهاق يؤثر على العديد من مناطق الدماغ والوظائف المعرفية ، أي مركز الخوف في دماغنا ووظائفنا التنفيذية وذاكرتنا.
الإرهاق والتوتر
وفقًا للدراسات العلمية ، فإن الأفراد الذين عانوا من الإرهاق والتوتر لفترة طويلة يعانون من تغيرات ملحوظة في اللوزة. اللوزة هي نظام خوف أساسي في دماغنا ومهمته معالجة المنبهات المخيفة والمهددة.
هذه المنطقة الدماغية هي أيضًا المسؤولة عن تنظيم استجابتنا للقتال أو الطيران بالإضافة إلى العواطف (العاطفة) .
تم العثور على الأفراد الذين يعانون من الإرهاق لديهم تشوهات هيكلية في الدماغ مثل توسيع اللوزة.
هذا يعني أن الأفراد المنهكين هم أكثر عرضة للشعور بالخوف والتوتر والقلق. قد يعانون من خلل في التنظيم في أنظمة القتال أو الهروب ، وبالتالي يعانون من المزيد من التوتر والقلق.
تقول الدراسات : إذا تم توسيع اللوزة ، فإن هذا يترك مساحة أقل لمناطق أخرى مهمة من دماغنا ، مثل الذاكرة والوظائف المعرفية.
مشاكل الذاكرة والوظائف التنفيذية
تم تجهيز البشر بالعديد من الوظائف التنفيذية التي تساعدنا على العمل في العالم.
الوظائف التنفيذية ضرورية ويتم تنظيمها بشكل أساسي من خلال المناطق الأمامية من دماغنا ، وتشمل بعض الوظائف التنفيذية المهمة ذاكرتنا العاملة والانتباه وضبط النفس والمرونة المعرفية.
ألمرونة المعرفية ، تنطوي على القدرة على اكتشاف الأخطاء وتصحيحها. لقد وجدت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من الإرهاق يعانون من مشاكل في فقدان الذاكرة في بعض الأحيان ، عند وجود إرهاق شديد من الصعب يكون تنظيم وظائفنا التنفيذية.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض المرونة الإدراكية غير قادرين على اكتشاف الخطأ واتخاذ الإجراءات التصحيحية اللاحقة.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، خاصةً خلال فترة حساسة (تُعرف أيضًا باسم الإرهاق) حيث نحاول تغيير كيفية تعاملنا مع حالات الفشل وتعزيز العادات الصحية ، الأكثر إثارة للقلق.
وجدت دراسة متابعة أن الأشخاص الذين تعافوا من الإرهاق ما زالوا يعانون من مشاكل في الوظيفة التنفيذية بعد ثلاث سنوات من التغلب على الإرهاق ، مما يشير إلى أن دماغنا يحتاج إلى الكثير من الوقت للتعافي.
التغلب على الإرهاق
يمتلك دماغنا قدرة كبيرة على اللدونة. أي أنها راسخة في الأدوات التي تساعد الدماغ على شفاء نفسه والتعافي من النكسات.
في هذه الحالة ، نحتاج إلى منحه الوقت للشفاء وتزويده بأدوات أكثر فائدة للتعافي ، كما يمكننا تحقيق ذلك من خلال تعزيز العادات الصحية ووضع الحدود لتحقيق حياة متوازنة.
عندما نشعر بالإرهاق ، نميل إلى التركيز على شيء واحد: وهو العمل.
مع ذلك ، فإن دماغنا يريد أيضًا الاستمتاع ، والتواصل ، واللعب ، والراحة ، والتمرين ، والنوم ، وأحيانًا لا يفعل شيئًا.
كم عدد هذه الأشياء التي تسمح لعقلك بالقيام بها؟
يتجاهل معظم أولئك الذين يعانون من الإرهاق هذه المجالات المهمة في الحياة ، معتقدين أن الدماغ يمكنه التغلب على أي شيء نفرضه عليه ، لكن للأسف ، الدراسات أثبتت أن هذا ليس صحيحًا ، ونحن بحاجة للسماح لأدمغتنا بالتعافي والاستمتاع والراحة.
يمكن أن يكون التغلب على الإرهاق رحلة صعبة ، وليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكن بالتأكيد يمكن التعافي.
يعتمد التعافي على العديد من العوامل ومرحلة الإرهاق التي تعيشها. سواء كنت تعاني من الإرهاق المرتبط بالعمل ، أو إرهاق الوالدين ، أو الإرهاق على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو حتى التعب الناتج عن التعاطف.
في كل هذه الحالات يمكنك التعافي عند وجود الإرادة والتصميم والمثابرة ، وبالتأكيد مع وجود الطب والأشخاص المختصين لن تكون وحدك .
المصدر : iamexpat
