هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التدخين
حوالي 80 بالمائة من المدخنين يريدون الإقلاع عن التدخين. لكن ماذا يحدث في جسدك عندما تتوقف ، وما هي الطرق الجيدة للاستمرار في ذلك؟
هناك ثلاث مواد رئيسية تضر بصحتك عند التدخين: القطران وأول أكسيد الكربون والنيكوتين ، يوضح مارتن فان دن بيرج ، الأستاذ الفخري لعلم السموم بجامعة أوتريخت ، أن أول أكسيد الكربون الذي تستنشقه يرتبط بخلايا الدم الحمراء.
تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى خلايا الجسم كما يمنع أول أكسيد الكربون الأكسجين من الدخول عبر خلايا الدم الحمراء ،يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر للحصول على المزيد من الأكسجين ، مما يضع ضغطًا أكبر على قلبك.
القطران الذي تستنشقه عند حرق التبغ يجعل الأهداب التي تنظف الرئتين تصبح لزجة وتؤدي وظيفتها بشكل أقل جودة كما يضمن سعال المدخن إزالة الأوساخ قليلاً.
يرتبط النيكوتين في دماغك ويجعلك تشعر بالراحة هذا هو السبب في أنها تسبب الإدمان ،كما أنه يضع ضغطًا إضافيًا على نظام القلب والأوعية الدموية.
متى تخرج الآثار الضارة من جسمك؟
إذا توقفت عن التدخين ، فسوف تتبول بعد يوم واحد فقط من هذه المواد الضارة ، يمكن لجسمك بعد ذلك امتصاص الأكسجين بكفاءة أكبر ويكون قلبك أقل اضطراب ، لكن عقلك لا يزال يطلب النيكوتين.”الضرر من المواد الموجودة في القطران يبقى في جسمك لسنوات قادمة “.
يقول المتحدث: “أسوأ شيء هو الضرر الذي تسببه المواد الموجودة في القطران والتي تبقى في جسمك لسنوات ،كما يمكن تحويلها في خلايا رئتيك إلى مواد ترتبط بالحمض النووي الخاص بك: والخطورة تكمن هنا بطفرة في الحمض النووي إذا قررت خلية الرئة لبدء تقسيم نفسها ، يمكن أن تتطور هذه الخلية إلى سرطان الرئة. لا نعرف حتى الآن سبب حدوث ذلك لدى بعض الأشخاص دون غيرهم ، ولكن قد تكون الفرص أعلى بسبب الجينات في عائلتك “.
كلما توقفت لاحقًا ، زادت المخاطر
“سواء كنت تدخن أو توقفت عن التدخين: لا يزال من الممكن أن يتطور الورم بعد عشر إلى عشرين عامًا. تسعة مرات من كل عشرة أشخاص يصابون بسرطان الرئة يدخنون. كلما تقدمت في العمر ، كانت عمليات الإصلاح في أجسامنا أبطأ وأقل كفاءة.”كلما كنت أصغر سنًا عندما تتوقف عن التدخين ، زادت فرصة تعافي جسمك بشكل صحيح.”يؤكد ذلك أستاذ علم السموم مارتن فان دن بيرج .
كلما كنت أصغر سنًا عند الإقلاع عن التدخين ، زادت فرصة تعافي جسمك بشكل صحيح. إذا توقفت عند سن35 ، يكون لديك نفس خطر الوفاة عند حوالي عمر يناهز 65 عامًا مثل شخص لم يدخن مطلقًا.
إذا لم تتوقف عن التدخين حتى بلوغ سن الخمسين ، فمن المرجح أن تموت مرتين مثل شخص لم يدخن قط و إذا واصلت التدخين ، فقد تزيد احتمالية ذلك بعشر مرات ، الحد الأقصى الذي يمكنك أن تقول أنه لا يهم بعد الآن هو في عمر الثمانين عامًا. يقلل الإقلاع دائمًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. “
أعراض الانسحاب الجسدي تختفي بسرعة
ترى واندا دي كانتر ، أخصائية الرئة ومؤسس مؤسسة منع التدخين للشباب ، أن أعراض الانسحاب الجسدي تبلغ ذروتها في اليوم الثالث. “بعد ذلك تستطيع التغلب على ذلك بسرعة إلى حد ما ،ولكنه صعب للغاية عندما يدخن الناس من حولك.
يجب على عقلك أيضًا أن يعمل بجد أكبر في الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى لإنتاج الدوبامين ، ويمكن أن تشعر بعد ذلك أنك مكتئب.”في المتوسط ، فشل الإقلاع عن التدخين سبع إلى ثماني مرات.”
في المتوسط ، يفشل الإقلاع عن التدخين من سبع إلى ثماني مرات. 5 في المائة ممن توقفوا عن العمل تمكنوا من الاستمرار لمدة عام دون إشراف “.
أعمل خطة
يفضل الاقلاع عن التدخين بأشراف طبيب. “اكتب سبب تدخينك ، ولماذا تقلع ، وماذا تفعل عندما تغري. تأكد من أنه يمكنك رؤية هذا كل يوم ، أخبر الناس من حولك حتى يتمكنوا من مساعدتك.
يبدأ الكثير من الناس مرة أخرى عندما يحدث لهم شيء سيء ويستخدمون السجائر كمخفف للضغط أو للراحة. ومع ذلك ، يشعر المدخنون بالتوتر أكثر من غير المدخنين: نقص النيكوتين يشبه الإجهاد الذي يختفي مع السيجارة التالية.
ضع في اعتبارك أيضًا أن اشتهاء السيجارة يستمر لمدة ثلاث دقائق فقط في المتوسط. إن نقص الدوبامين يتعافى حقًا! بعد حوالي ستة أسابيع ، تصبح أكثر هدوءًا وأقل كآبة وأكثر لياقة بدنية “.
المصدر : NU
