معلومات عامة

الروتين هو وسيلة لتحقيق أهدافك وتحسين الكفاءة

في حين أن الإجراءات الروتينية قد تبدو مملة ومتكررة ، إلا أنها في الواقع طريقة فعالة للغاية لتحسين الكفاءة. 

تشرح Ligia Ramos من In2Motivation كيف يمكنك استخدام الإجراءات الروتينية لتحقيق أهدافك وتحسين صحتك.

هل يمكن أن يساعدك وجود روتين على التركيز؟

ذات مرة قال لي موكلي ، “أنا لا أحب الروتين ، أشعر بالملل بسرعة.”

تقول المختصة أنها أوضحت للعميل ، في الواقع ، أن التغيير المستمر هو روتينه ، والسؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك بعد ذلك هو ، “هل هذا الروتين يخدم غرضك؟ ” أجابوا: “لا ، أريد المزيد من التركيز والتنظيم.”

الروتين هو التكرار ، ويمكن لهذا التكرار القيام بأشياء مختلفة مرارًا وتكرارًا.

يحتاج دماغنا إلى روتين للحفاظ على التركيز والقدرة على الراحة. 

ينشئ النظام البشري وصفة تكررها دون الحاجة إلى إضاعة الكثير من الوقت أو الطاقة للقيام بذلك مرة أخرى. 

ما يحدث هو أن النظام لا يقوم بتصفية الإجراءات بناءً على مدى فائدتها أو عدم فائدتها لنا ، ولكن النظام يركز على مدى فعاليتها.


على سبيل المثال ، هناك يوم أشعر فيه بالتوتر ولدي نية للاسترخاء. أشرب كأسًا من النبيذ وأشعر بهذا الاسترخاء ، فلن يبحث النظام عن طريقة أخرى تلقائيًا إذا كان هذا يعمل بالفعل. يتم حفظ الروتين ، وبالتالي يسهل تكراره.

كيف يعمل الروتين

في معظم الأحيان ، تكون هذه هي المشكلة الكبرى عندما يعبر زبائني عن أن شيئًا ما لا يعمل أو أن هناك شيئًا ما يؤذيهم عاطفياً أو حتى جسديًا. 

وراء هذا روتين تم إنشاؤه دون وعي كامل ويتم تكراره. مع استمراره في إرضاء النية ، يتكرر نظام (جسد وعقل) الشخص ويتكرر.

من المهم جدًا العثور على إجراءات روتينية تدعم نيتنا وتكون صحية لنظامنا.

خلق الروتين

توضح الخطوات التالية كيف يمكنك بدء روتين مفيد:

  1.  ليومك وشهرك واجتماعك وحياتك
  2. ما السلوكيات التي تدعم هذه النية؟
  3. اختر / حدد السلوك الأكثر إرضاءً لصحتك العاطفية والعقلية
  4. ابدأ في فعل هذا السلوك
  5. الانضباط – حافظ على السلوك المختار حتى لو بدا غريبًا أو جديدًا أو مختلفًا
  6. تكيف مع كافة ظروفك إذا لزم الأمر

يحتاج النظام البشري إلى 31 يومًا لإنشاء شبكة عصبية (روتينية أو عادة) .

بعد إنشاء تلك الشبكة ، يصبح كل شيء أكثر فاعلية وأسرع. 

ينتهي الأمر بالعديد من الناس بالاستسلام إذا لم يكونوا سريعين بالتأقلم بما يكفي ، أو جيدين في ما يفعلونه ، في المحاولة الأولى.

حان الوقت لبدء إجراءات جديدة لتحسين حياتك

يعد اختيار الروتين بوعي وتخصيص الوقت لملاحظة ما يخلقه كل روتين على المدى المتوسط ​​والطويل أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه بالإضافة إلى كوننا فعالين ، فإننا نتسم بالكفاءة.

دائمًا ما تكون العودة إلى العمل بعد العطلة الصيفية وقتًا مناسبًا لإنشاء أو إظهار إجراءات جديدة أو حتى الاحتفاظ ببعض ما بدأناه خلال الإجازات (مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام والتواصل مع الأصدقاء والاسترخاء).

هل ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين اتصالاتك ووضع إجراءات تساعد على تحسين جودة حياتك؟ تحقق من دورة ممارس البرمجة اللغوية العصبية الدولية في In2Motivation للمساعدة في تحقيق إمكاناتك الكاملة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

(متابعينا الأعزاء نحن نعمل هذه الخدمة بالمجان ..يرجى دعمنا بأزالة مانع الأعلان . (مع تحيات فريق موقع هولندا والعالم