حصة واحدة من الخضار في اليوم تحسن الصحة العقلية
نعلم جميعًا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على الوزن الزائد وتحسين الصحة البدنية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يصعب إرضائهم والذين يرفضون ببساطة تناول الخضروات ، ماذا لو أكلوا واحدة فقط؟
تظهر الأبحاث التي أجريت في لندن أنه حتى حصة صغيرة واحدة من المنتجات في الواقع تعزز الصحة العقلية.
حللت دراسة أجراها باحثون في جامعتي ليدز ويورك في المملكة المتحدة بيانات 40 ألف مواطن بريطاني وخلصت إلى أن التغيرات في استهلاك الفاكهة والخضروات مرتبطة بالتغيرات في الصحة العقلية.
تظهر النتائج أن تناول جزء إضافي واحد فقط من المنتجات في اليوم له تأثير مكافئ على الصحة العقلية مثل ثمانية أيام إضافية من المشي لمدة عشر دقائق على الأقل في الشهر.
يقول المؤلف المشارك للدراسة الدكتور نيل أوشن في بيان : “من الثابت أن تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يفيد الصحة البدنية” .
“بينما هناك حاجة إلى مزيد من العمل لإثبات السبب والنتيجة ، فإن النتائج واضحة: الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يحصلون على مستوى أعلى من الصحة العقلية والرضا عن الحياة من أولئك الذين يأكلون أقل.”
تابع الباحثون الأفراد بين عامي 2010 و 2017 ، وقاموا بتقييم رفاههم على مر السنين جنبًا إلى جنب مع تناولهم اليومي للفواكه والخضروات.
أخذ المؤلفون في الاعتبار العوامل البديلة التي تؤثر على الصحة العقلية ، مثل العمر ، والتعليم ، والدخل ، والحالة الاجتماعية ، والحالة الوظيفية ، ونمط الحياة ، والصحة ، إلخ.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين لا يأكلون الفاكهة والخضروات كل يوم ، يجب أن يدركو الفوائد العديدة التي سيجلبها ذلك والتفكير فيه جيداً ، كما يجب اتخاذ خطوات إضافية لاتباع نظام غذائي صحي.
يضيف المؤلف المشارك الدكتور بيتر هاولي: “قد لا يكون التشجيع على عادات غذائية أفضل مفيدًا للصحة البدنية على المدى الطويل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية على المدى القصير”.
نُشرت الدراسة في مجلة Social Science and Medicine.
شاهد المزيد 👇
- زعيم المعارضة السورية أحمد الشرع يتفق مع قادة حركات المقاومة الأخرى للعمل معًا ضمن وزارة الدفاع الجديدة
- قتلى وعشرات الإصابات من خلال هجوم على سوق هدايا عيد الميلاد في ألمانيا
- إسرائيل تعتزم توسيع المستوطنات في هضبة الجولان المحتلة ومن الممكن ضم المزيد من الأراضي السورية
- هولندا والدول الأوروبية تجمد قرارات طلبات اللجوء للسوريين والترحيل سيكون الخطوة الثانية
- اعتقال فتاة لمحاولتها التحريض على إطلاق النار الجماعي في مدرسة هولندية
- أمرأة هولندية تواجه 12 عامًا في السجن والعلاج النفسي الإلزامي لتسميم ابنها
- مهربي البشر يستخدمون هولندا كـ”مركز” لتهريب البشر إلى المملكة المتحدة
- الأسبوع المقبل سيكون كئيبًا وعاصفًا في هولندا ، ومن المتوقع تساقط ثلوج رطبة
- سيتمكن العمال المؤقتون في هولندا من الحصول على قرض عقاري بسهولة اعتبارًا من يناير
- حالات إفلاس الشركات الهولندية ستستمر في الارتفاع في الوقت الحالي
- يمكن للمسافرين الذين يسافرون من وإلى مطار أمستردام أن يتوقعوا دفع 15 يورو إضافية العام المقبل
- اتفاق سياسي جديد يتضمن خططاً صارمة لسياسة اللجوء الهولندية
- تحطيم الرقم القياسي للحرارة في 25 أكتوبر الأكثر دفئًا على الإطلاق في هولندا
- ثلاثة مشاريع سكنية ستغير أفق مدينة لاهاي وتضيف 20 ألف منزل
- الحكومة الهولندية تدرس خطة لإرسال طالبي اللجوء المرفوضين إلى أوغندا
