حصة واحدة من الخضار في اليوم تحسن الصحة العقلية
نعلم جميعًا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على الوزن الزائد وتحسين الصحة البدنية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يصعب إرضائهم والذين يرفضون ببساطة تناول الخضروات ، ماذا لو أكلوا واحدة فقط؟
تظهر الأبحاث التي أجريت في لندن أنه حتى حصة صغيرة واحدة من المنتجات في الواقع تعزز الصحة العقلية.
حللت دراسة أجراها باحثون في جامعتي ليدز ويورك في المملكة المتحدة بيانات 40 ألف مواطن بريطاني وخلصت إلى أن التغيرات في استهلاك الفاكهة والخضروات مرتبطة بالتغيرات في الصحة العقلية.
تظهر النتائج أن تناول جزء إضافي واحد فقط من المنتجات في اليوم له تأثير مكافئ على الصحة العقلية مثل ثمانية أيام إضافية من المشي لمدة عشر دقائق على الأقل في الشهر.
يقول المؤلف المشارك للدراسة الدكتور نيل أوشن في بيان : “من الثابت أن تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يفيد الصحة البدنية” .
“بينما هناك حاجة إلى مزيد من العمل لإثبات السبب والنتيجة ، فإن النتائج واضحة: الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يحصلون على مستوى أعلى من الصحة العقلية والرضا عن الحياة من أولئك الذين يأكلون أقل.”
تابع الباحثون الأفراد بين عامي 2010 و 2017 ، وقاموا بتقييم رفاههم على مر السنين جنبًا إلى جنب مع تناولهم اليومي للفواكه والخضروات.
أخذ المؤلفون في الاعتبار العوامل البديلة التي تؤثر على الصحة العقلية ، مثل العمر ، والتعليم ، والدخل ، والحالة الاجتماعية ، والحالة الوظيفية ، ونمط الحياة ، والصحة ، إلخ.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين لا يأكلون الفاكهة والخضروات كل يوم ، يجب أن يدركو الفوائد العديدة التي سيجلبها ذلك والتفكير فيه جيداً ، كما يجب اتخاذ خطوات إضافية لاتباع نظام غذائي صحي.
يضيف المؤلف المشارك الدكتور بيتر هاولي: “قد لا يكون التشجيع على عادات غذائية أفضل مفيدًا للصحة البدنية على المدى الطويل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية على المدى القصير”.
نُشرت الدراسة في مجلة Social Science and Medicine.
شاهد المزيد 👇
- أنفق سكان هولندا أكثر من 11 مليار يورو على جعل منازلهم أكثر استدامة
- مدينة أوتريخت الهولندية تحصل على جائزة المنطقة الأكثر تنافسية اقتصاديًا في أوروبا
- أمستردام تجري تدريبات عسكرية واسعة النطاق هذا الأسبوع
- توقف السفر بين هولندا وألمانيا بسبب الإضرابات
- فرنسا هي أول دولة في الاتحاد الأوروبي تنشر أنظمة المراقبة بالذكاء الاصطناعي
- ارتفع متوسط دخل الهولنديين بشكل طفيف العام الماضي
- لا توجد قطارات بين دن بوش وأيندهوفن لأسابيع بسبب الغرير
- سيتمكن الأطفال في هولندا قريبًا من الحصول على ألقاب والديهم
- الوافدون يصنفون هولندا كواحدة من أسوأ البلدان في مجال الإسكان
- تعلن هولندا عن أول مصنع بحري للهيدروجين الأخضر
- أزمة في مراكز الرعاية النهارية في أمستردام بسبب النقص المستمر في الموظفين
- آلاف المتطوعين ينظفون 200 ألف كيلوغرام من النفايات في ليمبورخ
- تستخدم بلدية ديفينتر طائرات بدون طيار للإشراف والمراقبة
- المحكمة الجنائية الدولية في لاهاي تصدر مذكرة توقيف بحق بوتين
- العديد من انفجارات روتردام مرتبطة بمصادرة المخدرات في الموانئ
