حصة واحدة من الخضار في اليوم تحسن الصحة العقلية

نعلم جميعًا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على الوزن الزائد وتحسين الصحة البدنية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يصعب إرضائهم والذين يرفضون ببساطة تناول الخضروات ، ماذا لو أكلوا واحدة فقط؟
تظهر الأبحاث التي أجريت في لندن أنه حتى حصة صغيرة واحدة من المنتجات في الواقع تعزز الصحة العقلية.
حللت دراسة أجراها باحثون في جامعتي ليدز ويورك في المملكة المتحدة بيانات 40 ألف مواطن بريطاني وخلصت إلى أن التغيرات في استهلاك الفاكهة والخضروات مرتبطة بالتغيرات في الصحة العقلية.
تظهر النتائج أن تناول جزء إضافي واحد فقط من المنتجات في اليوم له تأثير مكافئ على الصحة العقلية مثل ثمانية أيام إضافية من المشي لمدة عشر دقائق على الأقل في الشهر.
يقول المؤلف المشارك للدراسة الدكتور نيل أوشن في بيان : “من الثابت أن تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يفيد الصحة البدنية” .
“بينما هناك حاجة إلى مزيد من العمل لإثبات السبب والنتيجة ، فإن النتائج واضحة: الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يحصلون على مستوى أعلى من الصحة العقلية والرضا عن الحياة من أولئك الذين يأكلون أقل.”
تابع الباحثون الأفراد بين عامي 2010 و 2017 ، وقاموا بتقييم رفاههم على مر السنين جنبًا إلى جنب مع تناولهم اليومي للفواكه والخضروات.
أخذ المؤلفون في الاعتبار العوامل البديلة التي تؤثر على الصحة العقلية ، مثل العمر ، والتعليم ، والدخل ، والحالة الاجتماعية ، والحالة الوظيفية ، ونمط الحياة ، والصحة ، إلخ.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين لا يأكلون الفاكهة والخضروات كل يوم ، يجب أن يدركو الفوائد العديدة التي سيجلبها ذلك والتفكير فيه جيداً ، كما يجب اتخاذ خطوات إضافية لاتباع نظام غذائي صحي.
يضيف المؤلف المشارك الدكتور بيتر هاولي: “قد لا يكون التشجيع على عادات غذائية أفضل مفيدًا للصحة البدنية على المدى الطويل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية على المدى القصير”.
نُشرت الدراسة في مجلة Social Science and Medicine.
شاهد المزيد 👇
- حريق يلتهم كنيسة في حي روتردام مما تسبب بإخلاء المنازل المحيطة
- غالبًا يقرر الطلاب الأجانب البقاء في هولندا إذا تمكنوا من العثور على عمل
- تم إيقاف 47 مهاجرا غير شرعي في ميناء العبارات الهولندي البريطاني داخل شاحنة
- أداء القراءة والرياضيات والعلوم ينخفض لدى الأطفال الهولنديون
- يتواجد أكثر من 6000 عامل مهاجر بلا مأوى في هولندا
- المزيد من آلات الإيداع في محلات السوبر ماركت الهولندية لتعزيز إعادة تدوير البلاستيك
- اختبرت السلطات الهولندية نظام الإنذار الوطني عبر الهواتف المحمولة اليوم الإثنين
- الثلج قادم إلى هولندا من الجنوب، لكن الطقس الشتوي قصير الأمد
- شوهدت سفن الأبحاث الروسية المستخدمة لأغراض التجسس قبالة السواحل الهولندية
- لا توجد قطارات بين مدينة روتردام ومطار سخيبول أمستردام يوم الأحد بسبب أعمال البناء
- بداية سريعة وجافة لفصل الشتاء في هولندا بعد خريف رطب للغاية
- يشكل تغير المناخ مخاطر مالية على أصحاب المنازل في 900 حي هولندي
- تضاعف عدد الأطفال الهولنديين الذين ليس لديهم شهادة سباحة منذ عام 2018
- سيدفع الهولنديون المزيد مقابل الرعاية الصحية حيث تضيف شركات التأمين قيودًا وتخفض التغطية التكميلية
- سيكون الطقس الهولندي مشمسًا هذا الأسبوع مع سماء زرقاء صافية ودرجات حرارة منخفضة