حصة واحدة من الخضار في اليوم تحسن الصحة العقلية
![](https://i0.wp.com/hollandandworld.com/wp-content/uploads/2022/03/vegetables-g4a5f222c7_640.jpg?resize=640%2C437&ssl=1)
نعلم جميعًا أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على الوزن الزائد وتحسين الصحة البدنية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يصعب إرضائهم والذين يرفضون ببساطة تناول الخضروات ، ماذا لو أكلوا واحدة فقط؟
تظهر الأبحاث التي أجريت في لندن أنه حتى حصة صغيرة واحدة من المنتجات في الواقع تعزز الصحة العقلية.
حللت دراسة أجراها باحثون في جامعتي ليدز ويورك في المملكة المتحدة بيانات 40 ألف مواطن بريطاني وخلصت إلى أن التغيرات في استهلاك الفاكهة والخضروات مرتبطة بالتغيرات في الصحة العقلية.
تظهر النتائج أن تناول جزء إضافي واحد فقط من المنتجات في اليوم له تأثير مكافئ على الصحة العقلية مثل ثمانية أيام إضافية من المشي لمدة عشر دقائق على الأقل في الشهر.
يقول المؤلف المشارك للدراسة الدكتور نيل أوشن في بيان : “من الثابت أن تناول الفاكهة والخضروات يمكن أن يفيد الصحة البدنية” .
“بينما هناك حاجة إلى مزيد من العمل لإثبات السبب والنتيجة ، فإن النتائج واضحة: الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يحصلون على مستوى أعلى من الصحة العقلية والرضا عن الحياة من أولئك الذين يأكلون أقل.”
تابع الباحثون الأفراد بين عامي 2010 و 2017 ، وقاموا بتقييم رفاههم على مر السنين جنبًا إلى جنب مع تناولهم اليومي للفواكه والخضروات.
أخذ المؤلفون في الاعتبار العوامل البديلة التي تؤثر على الصحة العقلية ، مثل العمر ، والتعليم ، والدخل ، والحالة الاجتماعية ، والحالة الوظيفية ، ونمط الحياة ، والصحة ، إلخ.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين لا يأكلون الفاكهة والخضروات كل يوم ، يجب أن يدركو الفوائد العديدة التي سيجلبها ذلك والتفكير فيه جيداً ، كما يجب اتخاذ خطوات إضافية لاتباع نظام غذائي صحي.
يضيف المؤلف المشارك الدكتور بيتر هاولي: “قد لا يكون التشجيع على عادات غذائية أفضل مفيدًا للصحة البدنية على المدى الطويل فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية على المدى القصير”.
نُشرت الدراسة في مجلة Social Science and Medicine.
شاهد المزيد 👇
- تحويل المكاتب قد تؤدي إلى إنشاء 53 ألف منزل في هولندا
- سلالة جديدة من فيروس كورونا تنتشر بسرعة في هولندا ، وهذا أكبر تفشي صيفي منذ عام 2021
- فريق الإنقاذ الهولندي في فرنسا يواصل البحث عن السائح الهولندي المفقود البالغ من العمر 73 عامًا
- درجات الحرارة في هولندا ستصل إلى 30 درجة يومي الجمعة والسبت وعودة الأمطار يوم الأحد
- أسعار المساكن الهولندية سترتفع بنسبة 7.5% هذا العام
- بعد محاولة أغتيال ترامب.. فيلدرز يطالب بتشديد الإجراءات الأمنية على السياسيين اليمينيين
- أمستردام ولاهاي وأوتريخت ضمن المدن الخمس الأولى في أوروبا من حيث أعلى أسعار إيجار الشقق
- أختراع هولندي جديد يمكنه التنبؤ بشكل أفضل بمدى سرعة تدهور حالة مرضى الزهايمر
- ربع مشجعي كرة القدم يعتقدون أن المنتخب البرتقالي سيفوز باللقب الأوروبي
- التهديدات تجبر رئيس بلدية فريزلاند على الرحيل عن بلديته
- هولندا تتخلف عن ملء احتياطياتها من الغاز الطبيعي
- يُظهر المنتخب الهولندي صموده أمام تركيا ويعود إلى نصف نهائي بطولة أوروبا بعد عشرين عامًا
- جماهير المنتخب البرتقالي تسيطر على وسط مدينة برلين قبل مباراة ربع النهائي ضد تركيا
- الملك الهولندي يمنح رئيس الوزراء السابق مارك روته وسامًا ملكيًا لخدماته للبلاد
- موجة جديدة من اللاجئين بسبب عنف الحرب في السودان