كيف تحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا ….

كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات أساسية معينة مثل أمراض القلب أو الرئة أو مرض السكري معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بمرض شديد من مرض كوفيد -19. مزيد من المعلومات حول هل أنت معرض لخطر أكبر للإصابة بمرض خطير .رئيس ضوء السعال رمز

اعرف كيف ينتشر

• لا يوجد حاليًا لقاح للوقاية من مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19).
• أفضل طريقة للوقاية من المرض هي تجنب التعرض لهذا الفيروس.
• يُعتقد أن الفيروس ينتشر بشكل أساسي من شخص لآخر .
  • بين الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق مع بعضهم البعض (على بعد حوالي 6 أقدام).
  • من خلال قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث.
  • يمكن أن تهبط هذه القطرات في أفواه أو أنوف الأشخاص القريبين أو ربما يتم استنشاقهم في الرئتين.
  • اقترحت بعض الدراسات الحديثة أن COVID-19 قد ينتشر عن طريق الأشخاص الذين لا تظهر عليهم الأعراض.

يجب على الجميع

غسل اليدين

اغسل يديك كثيرًا

• اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل خاصة بعد التواجد في مكان عام ، أو بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس.
• من المهم بشكل خاص أن تغسل:
  • قبل الأكل أو تحضير الطعام
  • قبل لمس وجهك
  • بعد استخدام الحمام
  • بعد مغادرة مكان عام
  • بعد نفث أنفك أو السعال أو العطس
  • بعد التعامل مع قناعك
  • بعد تغيير الحفاضات
  • بعد رعاية شخص مريض
  • بعد لمس الحيوانات أو الحيوانات الأليفة
• إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين بسهولة ، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل . غطي جميع أسطح يديك وافركيها معًا حتى تجف.
• تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة.

تجنب الاتصال الوثيق

• داخل منزلك: تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى .
  • إذا أمكن ، حافظ على مسافة 6 أقدام بين الشخص المريض وأفراد الأسرة الآخرين.
• خارج منزلك: ضع مسافة 6 أقدام بينك وبين الأشخاص الذين لا يعيشون في منزلك.
  • تذكر أن بعض الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض قد يكونون قادرين على نشر الفيروس.
  • ابق على الأقل 6 أقدام (حوالي 2 ذراع) من الأشخاص الآخرين .
  • يعد الابتعاد عن الآخرين أمرًا مهمًا بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض شديد .

قم بتغطية فمك وأنفك بقناع عندما تكون حول الآخرين

• يمكنك أن تنشر COVID-19 للآخرين حتى لو لم تشعر بالمرض.
• القناع مخصص لحماية الآخرين في حالة إصابتك.
• يجب على الجميع ارتداء قناع  في الأماكن العامة وعندما يكونون بالقرب من أشخاص لا يعيشون في منزلك ، خاصة عندما يصعب الحفاظ على تدابير التباعد الاجتماعي الأخرى .
  • لا ينبغي وضع الأقنعة على الأطفال الصغار دون سن الثانية ، أو أي شخص يعاني من صعوبة في التنفس ، أو فاقد للوعي أو عاجز أو غير قادر على إزالة القناع بدون مساعدة.
• لا تستخدم الكمامة المخصصة للعاملين في مجال الرعاية الصحية. حاليًا ، تعتبر الأقنعة الجراحية وأجهزة التنفس N95 من الإمدادات الهامة التي يجب تخصيصها للعاملين في الرعاية الصحية وغيرهم من المستجيبين الأوائل.
• استمر في الحفاظ على مسافة 6 أقدام بينك وبين الآخرين. القناع ليس بديلاً عن التباعد الاجتماعي.

السعال والعطس

• قم دائمًا بتغطية فمك وأنفك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس أو استخدام الجزء الداخلي من مرفقك ولا تبصق.
• رمي المناديل المستعملة في سلة المهملات.
• اغسل يديك على الفور بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يتوافر الماء والصابون بسهولة ، نظف يديك بمطهر لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.

نظف وطهر

• نظف وعقم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر  يوميًا . يشمل ذلك الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل والمقابض والمكاتب والهواتف ولوحات المفاتيح والمراحيض والحنفيات والمصارف.
• إذا كانت الأسطح متسخة ، نظفها. استخدم المنظفات أو الصابون والماء قبل التطهير.
• ثم استخدم مطهرًا منزليًا. المطهرات المنزلية الأكثر شيوعًا المسجلة من قبل وكالة حماية البيئةرمز خارجي سيعمل.

راقب صحتك يوميًا

• انتبه للأعراض. انتبه للحمى أو السعال أو ضيق التنفس أو أعراض أخرى  لـ COVID-19.
  • مهم بشكل خاص إذا كنت تقوم بمهام أساسية ، أو تذهب إلى المكتب أو مكان العمل ، وفي الأماكن التي قد يكون من الصعب فيها الحفاظ على مسافة مادية تبلغ 6 أقدام .
• قس درجة حرارتك إذا ظهرت الأعراض.
  • لا تقيس درجة حرارتك في غضون 30 دقيقة من التمرين أو بعد تناول الأدوية التي يمكن أن تخفض درجة حرارتك ، مثل عقار الاسيتامينوفين.
• اتبع إرشادات CDC  إذا ظهرت الأعراض.

احمِ صحتك في موسم الإنفلونزا

فمن المحتمل أن فيروسات الانفلونزا والفيروس المسبب COVID-19 سوف كلا انتشار هذا الخريف والشتاء. قد تكون أنظمة الرعاية الصحية غارقة في معالجة كل من مرضى الأنفلونزا ومرضى COVID-19. هذا يعني أن الحصول على لقاح الإنفلونزا خلال 2020-2021 أكثر أهمية من أي وقت مضى.في حين أن الحصول على لقاح الإنفلونزا لن يحمي من COVID-19 ، فهناك العديد من الفوائد المهمة ، مثل:

ثبت أن لقاحات الإنفلونزا تقلل من خطر الإصابة بمرض الأنفلونزا ، والاستشفاء ، والوفاة.
يمكن أن يؤدي الحصول على لقاح الإنفلونزا أيضًا إلى توفير موارد الرعاية الصحية لرعاية المرضى المصابين بـ COVID-19.

المصدر : cdc