أكتشف أفضل أنواع الفاكهة وفوائدها لصحة جسمك .

تعتبر الفاكهة من أهم الأطعمة لجسم الإنسان لاحتوائها على الكثير من الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم .

كما تساعد في محاربة العديد من الأمراض حيث تعتبر من أهمها الأطعمة التي يجب أن تؤكل يوميا والفواكه تتميز بتعدد أصنافها وأشكالها وطعمها اللذيذ. حيث أنه بالرغم من طعمه الحلو إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، وسنتحدث في المقال عن الفوائد العظيمة التي يجلبها لجسم الإنسان.

يعتبر التين والتمر والعنب الأرجواني والتوت من بين معظم أنواع الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة هذه.

تحتوي الفاكهةعلى كميات كبيرة من مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة في الجسم التي تسبب التمثيل الغذائي في الجسم أو من خلال الملوثات الخارجية مثل أشعة الشمس والتدخين والملوثات الأخرىز

العنب الأحمر والتوت الأحمر والكرز والبطيخ وتعتبر الفراولة من الفواكه التي تحتوي على أكثر مضادات الأكسدة.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب. لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.

يقوي جهاز المناعة في الجسم ويحميه من الأمراض.

يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.

تحتوي الفاكهة ايضا على حمض الفوليك ، وهو أحد مكونات فيتامين ب الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.

يعالج الإمساك ويمنع حدوثه.

يعالج فقر الدم. يقوي نسيج الخلية.

لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، فهو يساعد على منع التشوهات الخلقية والتشوهات عند الأطفال الصغار. لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.

يحافظ على صحة الأسنان ويمنع التسوس.

يمنع حصوات الكلى. يحافظ على ضغط الدم المعتدل. يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ؛ لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والدهون.

يقوي أعصاب الجسم.

يعالج نزلات البرد والانفلونزا. العناية ببصيلات الشعر وتجديد حيويتها. كافح الحموضة المعوية.

يحافظ على نضارة البشرة ، ويكافح التجاعيد وآثار الشيخوخة.

المصدر : healthline